Гейнеры

Что такое гейнер?

Гейнер — это специальная пищевая добавка, при приеме спортивного питания, которая содержит углеводы и белок, необходимые спортсменам бодибилдерам для набора мышечной массы. Чаще всего, добавку используют после тренировки, чтобы пополнить энергетический запас организма, адаптировать мышечную ткань и остановить процессы катаболизма. Также гейнер может содержать в себе аминокислоты, витамины, жиры и креатин.

Виды гейнеров в спортивном питании :
Существует два вида гейнеров — быстрый и медленный:

Быстрый - следует из названия, преимущественно состоит из быстрых углеводов с высочайшей степенью усвоения. Он обеспечивает питание и рост мышечной ткани, потому является отличным вариантом для многих спортсменов. В короткий срок повышает энергетический потенциал организма.
Медленные - гейнеры состоят из углеводов, которые усваиваются долго. Они постоянно питают организм, потому идеально подойдут пауэрлифтерам, бодибилдерам и другим тяжелоатлетам. В состав такого спортпита обязательно должны входить злаки.
При покупке такой спортивной добавке как гейнер, обращайте внимание на состав. Если там указано большое количество сахара, либо менее 15% протеина, такой гейнер не рекомендуется к употреблению.